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【外反母趾の要因】 外反母趾は、足の親指＝拇趾に関連するアライメント（骨の配列具合）が崩れて、拇趾が外側に曲げられた状態のことをさします アライメントの不正の...

【効果的なトレーニングとは】 効果的なトレーニングとは？インターバル走、ビルドアップ走、LSD、レペティション、ファルトレク、（ロングスローディスタンス）、心拍...

【トレーニングの定期的、継続性が必要な理由】 前回と前々回でトレーニングメニューの目的を明確にすることを説きました。その上で重要なことは、そのワンメニューを定...

トレーニングは、「何を向上させるか」の目的に応じたメニューのバリエーションで構成され、一つのメニューは定期的に継続的に行うことを説いてきました。今回は、具体...

※このレクチャーは、マラソン等長距離走においてレース完走や自己記録の更新または維持という走力向上を目標においている市民ランナーを対象としたものです。 【正確に...

「マラソンレース前のスポーツマッサージは本番の前日と2、3日前ではどちらがいいですか？」「レース後では当日と翌日、または2、3日後のどのタイミングがいいですか？...

熱中症、4月～10月 マラソンや陸上競技会の救護役員をしますが、救護所にお世話になるランナーの症状の一つが熱中症。今ごろの季節（真夏）は大会そのものが少ないので...

※このレクチャーは、マラソン等長距離走においてレース完走や自己記録の更新または維持という走力向上を目標においている市民ランナーを対象としたものです。 【LSD（Lo...

記事：カーボンプレートシューズでどれほど速く走れるのか？を追加しました  「初めて厚底シューズでフルマラソンに臨んだところ、後半から大腿四頭筋が張をうったえ、...