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5分20秒／1kmの例で説明 STEP分の位の数値から・・・ 5分20秒の、分の位の値（ここでは「5」）に６を掛けます。この「6」は、速さに限らず、４分台であっても８分台であ...

トレーニングテーマバリエーション マラソントレーニングの5大テーマ ここで言うテーマとはトレーニングによって身体の何を向上させるかという対象などのことで、大きく...

初心者はどれくらい走ればいいの？ 前回までは一週間に何日走るかによって、それに適当と思われるトレーニングメニュー構成のバリエーションを提案してまいりました。ひ...

トレーニングの目的・テーマの明確性 今行っているそのトレーニングメニューは、4つ＋１つのトレーニングテーマのどれを意識したトレーニングでしょうか？ 持久力・・・...

走りもどき。別名、歩きもどき。 あえて跳びません。左右どちらかの足が必ず地面に設置しています。（競歩で言うロスオブコンタクトの反則を取られないように） 走りも...

※このレクチャーは、マラソン等長距離走においてレース完走や自己記録の更新または維持という走力向上を目標においている市民ランナーを対象としたものです。 正確に走...

※このレクチャーは、マラソン等長距離走においてレース完走や自己記録の更新または維持という走力向上を目標においている市民ランナーを対象としたものです。 LSD（Long...

トレーニングの定期的、継続性が必要な理由 前回と前々回でトレーニングメニューの目的を明確にすることを説きました。その上で重要なことは、そのワンメニューを定期的...

※このレクチャーは、マラソン等長距離走においてレース完走や自己記録の更新または維持という走力向上を目標においている市民ランナーを対象としたものです。 ロングペ...

トレーニングは、「何を向上させるか」の目的に応じたメニューのバリエーションで構成され、一つのメニューは定期的に継続的に行うことを説いてきました。今回は、具体...