膝、足、ふくらはぎ、股関節等ランニングの痛みを改善、再発予防へ。

あてはまることはありませんか？

痛みの原因がわからない
痛みの原因はおよそ検討がついているが改善の仕方がわからない
休めば治まるが走るとまた痛む
今の状態で走って良いのかどうかわからない
接骨院、整形外科、整体院・・・どこへ相談するか悩む
骨に異状ないと言われたものの、結局体に何が起こっているのか教えられていない
筋肉、関節などの炎症と言われたが詳細がまったくわからない
他で診察してもらったが、ランニングの動作メカニズムを知らない、速さや距離などの話が通じない、ランニングに理解が無かった
電気や超音波とマッサージを継続したが改善している実感がない

快体健歩は「症状（どの組織がどうなっているか）」と「原因」の解明から改善、予防へ導きます。

ご対応させていただく主な症状

足の痛み：足底腱膜炎、踵骨棘、外反母趾、骨頭痛、モートン病、アキレス腱炎（周囲炎）
ふくらはぎ～膝の痛み：シンスプリント、腸脛靭帯炎、膝蓋腱炎、鵞足炎、膝関節症
太腿のウラ（ハムストリング）やオモテ（大腿四頭筋）、内転筋群の炎症
股関節、臀部、腿の付け根など骨盤回りの痛み
偏平足、甲高、外反母趾などによる痛みやシューズのミスフィッティング

その他

トレーニング効果が表れない
走ってもよいか休むべきかわからない
初心者なのでいろいろ知りたい
記録を伸ばしたい

ランニング障害、伸び悩みの原因を明確化

ランニング障害、伸び悩みの４大要因

たとえば、あるランナーの故障の原因がランニングフォーム、着地の仕方にあるとしても、その人と同じ着地をしている人が皆故障することはありません。原因は一つに限らず幾つかの要因が関連し合います。また、同じ痛みを抱える場合でも人によって要因の構成は異なります。

➡ 快体健歩ではランナー個々の障害要因を丁寧に見極めてまいります。

4大要因の解説（ランニングフォーム、身体要因、シューズ、トレーニング）　　＜クリック・タップで表示／非表示＞

左右のアンバランス、衝撃の大きい着地、接地から離地にかけての足部の捩じりなどは故障のリスクに大きく関与します。これらはランニングフォームの改善で著しく改善する場合もありますし、フォームの要因となっている身体特徴の診断、改善を要するものもあります。
また、骨盤の低位や後方重心は膝～大腿部～股関節への負担を増加させることで故障やパフォーマンスの低下につながります。

筋肉はは、概ね大きく強靭なほどに耐久や反発の力に優れ、小さく脆弱なほどに故障リスクが高くなります。また、硬直、拘縮して柔軟性が欠けるほどに衝撃や負荷をなだらかに吸収できずに故障に至ります。
アライメント（骨格筋の配列）の異常や筋量の左右アンバランスは、スポーツという非日常的な動作で負荷が大きいほどに片側の不適当な強さ、方向へのダメージとなって故障に至ります。

足長が25cmでも2趾が一番長い人もいれば3趾が一番長い人もいます。足囲が同じでも甲が高い人もいれば横幅が広い人もいます。偏平足、開帳足、甲高、外反母趾・・・、足のカタチは多様であり、細かい組織の強さや柔軟性、動きのクセまで、相当な個体差があります。

ランニングにおける足はシューズを介して地面に接地して衝撃を受け容れ、反発して前方へ離地しますが、シューズ選択とフィッティングが良ければ滑らかな足の運びとなって疲れにくくシューズの性能と相まってパフォーマンスも上がる一方、悪いフィッティングは故障のリスクを高めてしまいます。
そしてインソール（中敷き）はシューズと足の間で負荷を調整できる唯一のアイテムであり、オーダーメイドで調達しない手はありません。

強靭でしなやかな体のランナーが無駄のないランニングフォームで走っても無理をしてしまうと故障します。無理をしたつもりは無くても、故障した事実イコールどこかに無理があったことの証と理解しましょう（今後のためにも）。

自身の走力、身体、コンディションに対して、トレーニングの内容やレース計画、目標設定など、走る頻度や距離・時間、速さが妥当であるかを検証しましょう。

故障につながりやすいタイプ

走力を把握できていない
身体特徴、リスクを把握できていない
コンディションが把握ができていない
頑張りすぎる、負けずぎらい
他人に合わせてしまう

痛みの状態・要因を見極める快体健歩3つのポイント

どんなランニングをしているのか、どんな痛みなのか・・・情報が多いほど症状と原因の見立てが的確になり、改善・予防策の妥当性、高い効果につながります。

Point

確かな情報収集として可視化できる画像や動画の撮影、足圧スキャンなどを導入しています。

Point

背景を深く探るためにじっくり丁寧に問診いたします。

痛みに関する問診項目　＜クリック・タップで表示／非表示＞

・いつから痛むか？　・いつも痛むか？　・痛む部位は？（面、線、点）　・歩きではどうか？　・階段の上りや下りではどうか？　・速さや距離との関係は？　・走り出しと中盤と後半では？　・痛み方は？（しびれ、鈍痛、圧痛、抜ける感じ・・・）　・過去の運動歴　・既往症

ランニングの概況や日常生活も重要な情報です。　＜クリック・タップで表示／非表示＞

・ランニング歴　・走る頻度　・走る距離　・走る速さ　・走る場所　・ウォーミングアップ＆クーリングダウン　・記録へのこだわり　・レース計画　・仕事（立ち仕事、デスクワーク、運転、etc）　・睡眠　・食生活　・なぜ走る？

Point

ランニング専門で開業15年の経験と信頼

院長は走歴37年、指導歴22年の市民ランナー。足と靴の学校フロイデでオートペディシューマイスターの技術を学び、東京精大尉学院を修了後に同校非常勤講師や接骨院スタッフを務めるかたわら、スポーツオーソリティーでのランニングシューズ販売も経験し、快体健歩療術院を開業して15年になりました。多くのランナー、ランニング障害に相対し、少しづつですが今もなお着実に知識と技術を磨き続けております。

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