目次
動画撮影・スローやコマ送り再生などの可視化で理解！
自分のランニングフォームを把握、イメージできていますか？
・自己流で良く分かっていない
・故障の原因に違いない
・静止画しか見たことがない
左右のアンバランス、着地の仕方、重心の位置、接地から離地にかけての足部の捩じりなどは故障のリスクとパフォーマンスのに大きく関与します。
プロのアドバイスを聞きながら視覚情報と体感を結びつけることと、的確な練習によってランニングフォームは大きな改善が見られます。
数十メートルの走動作をタブレット端末で横と後ろから動画撮影。すぐその場でレビュー画像を解説、指導いたします。
ご自身で撮影された動画を利用してオンラインでの診断解説も可能です。
診断・指導のテーマ
- 左右差
- プロネーション／サピネーション（内側や外側への倒れ込み）
- 上下動
- 骨盤の高位安定（いわゆる腰高フォーム）
- 重心（前傾姿勢との違い）
- 上半身の使いかた（腕振りの役割、肩甲骨の意識）
- 着地の仕方（フォアフット、ミッドフット、リアフット）
補強運動（筋トレ・ストレッチ）レッスンを加えることもできます
補強運動（筋トレ・ストレッチ）詳細はコチラ
補強運動（筋トレ・ストレッチ）レッスン
【筋トレ、ストレッチ、体操・・・走らないトレーニングメニューすべて】 フォーム改善、故障予防、パフォーマンス向上の3つの効果が得られる補強運動とストレッチ。こ…
＜例＞
・ランニングフォームレッスン80分＋筋トレ指導15分
・ランニングフォームレッスン60分＋ストレッチ指導20分
※時間配分と内容はご相談の上決めさせていただきます。
料金＆開催場所・時間
＜初回レッスン（診断・指導）＞
80分 8,800円（税込）
二回目以降のレッスンはご希望・ご相談のうえ １レッスン60分～120分、10分1,100円単位
＊快体健歩メンバーズは10％割引
お得なセットメニューもございます。
ランニングフォームレッスン（初回80分）＆オーダーメイドインソール（ご新規様）26,400円→25,000円 （税込）
※２つのサポートメニューを同時予約された場合に限り適用されます。
＊快体健歩メンバーズは10％割引
お申込みに際して
- 東京・四谷 迎賓館前、信濃町 絵画館前などの屋外で行います。
- ランニング練習会の開催会場（木場公園など）にて練習会の前後に行うこともあります
- ご希望により出張も承ります。（別途出張費は場所や人数により応相談）
- 雨天および日没後は実施いたしません。
オンラインによるランニングフォーム診断
- ご自身で撮影していただいたランニングフォーム動画に対する解説・指導と質疑応答をオンラインミーティング形式で行います。
- 横、前、後の３方向からのランニングフォームを診断いたします。
- 時間内に限りランニングフォーム以外のご相談にも応じます。
撮影について
画像の取り方や取扱いについて ＜クリック・タップで表示／非表示＞
- スマホやiPadで撮影された動画ファイル画像をLineやストレージサービスを利用してお送りいただきます。
- 以下の3点の動画を別々のファイルでご提出いただきます。
- ①真横から概ね骨盤の高さで左右の着地各３～4歩分。静止時からの走り出しではなくフレームイン～アウトの状態を撮ってください。
- ②後ろから地面にカメラを置いた高さで左右各3～6歩分。始まりは静止状態。膝下から徐々に全身が迫ってくる画像になります。
- ③後ろからの画像と反対の構図で前からの3～4歩分。始まりは静止状態。全身から徐々に膝下が映る画像になります。
- 画像はすべて横向きで、被写体の大きさは7～８割内に収まるようしてください。
- 歩数、尺が長すぎると送信や解析、再生に支障をきたしますので案内どおりに収めてください。
- 背景はなるべくシンプルな方が望ましいですが制限はありません。被写体以外の人物や車両など動くものは映っていない方が望ましいです。
- 音声は入っていない方が望ましいですが特に制限はありません。
- 再生や編集時の誤った書き換えや削除などへの対策として、必ずバックアップを取ったものを送付してください。
- ご提供いただいた画像は返却いたしません。
- ご提供いただいた画像の個人情報としての取り扱いに関しては快体健歩サービス利用規約、快体健歩プライバシーポリシーをご参照ください。
ランニングフォームレッスン（オンライン）料金
30分のオンラインミーティング 4,300円 （税込）
＊快体健歩メンバーズは10％割引