【終了】11/3（祝）ランニング講習会「マラソンレースに向けて」

パーソナルベストの更新を目指す方、歩かずに完走したい方、久しぶりのレースで不安な方に向けて、走力の見極め方、メインレースから逆算したトレーニング計画、コンディショニング＆ケアなどについてレクチャーいたします。実技講習では個別フォーム診断とペース感覚トレーニング、ストレッチを行います。少人数制で個々のご質問に対してもお答えしてまいります。
走歴や速さ（記録）、レース予定の有無に関係なく、お一人でもお仲間とご一緒でもご参加いただけます。

走歴や速さレベルは問わず、どなたでもご参加いただけます。一緒に走るのは700mの移動ジョグ（8分/1kmの速さ）だけで、他は各自のペースで走ります。

開催要項

開催日

2023年11月3日（祝）

会場

受付・講義：四谷スポーツスクエア
B1会議室Bへ直接お越しください。
東京都新宿区四谷1丁目6-4
・JR中央線、東京メトロ丸の内線・南北線　四ツ谷駅　徒歩約5分
→→→ 地図はこちら

 四ツ谷駅からの道案内→→→コチラ

実技会場：外濠公園・迎賓館前広場など

スケジュール＆内容

9:10～9:20
＜受付＞
9:20～10:35
＜座学（屋内研修室）＞
・走力の把握と目標設定
・トレーニング計画、内容
・質疑応答

10:35～10:50
＜ブレイクタイム、着替え＞
10:50～12:20
＜実技＞
・ストレッチ
・個別ランニングフォームワンポイントレッスン
・レースに有効な走り方
・レース中のトラブル対処
・質疑応答
～解散、シャワー

講師

佐々木誠
・ランニング学会認定指導員・全国ランニングセンター認定指導員／整体師／トレーナー・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー／一般健康管理士／快体健歩療術院院長
コーチおよび治療家として経験豊富です。

プロフィール詳細は→→→コチラ

参加費

4000円、快体健歩メンバーズ3000円（税込み、保険料、施設利用料、テキスト代を含む）

参加費お支払方法

ゆうちょ銀行へのお振込またはクレジットの事前決算

お申込みフォームへの入力の際にどちらか選択していただき、後に振込口座やweb決済URLをご案内いたします。

定員

6名
※最少決行人数2名
（締切時点で2名に満たない場合は催行いたしません。その場合は開催前日9:00までにメールにてご連絡いたします。また、事前にお支払いいただいた参加費は全額払い戻しいたします。）

その他

タイムスケジュールと内容は若干変更になる場合も有ります。
更衣室、コインロッカー、シャワーブース、セーフティーボックスをご利用いただけます。
筆記用具をご持参ください。
着替え時間としてのブレイクは15分と短いので、予め座学からランニングウェアを着用されるなどご協力をお願いいたします。
飲料は各自でご用意願います。走りながらの移動もありますのでウェストボトルポーチ等での携帯をおすすめします。
基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が、プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催途中に関わらず中止となります。中止を決定した時点でホームページ掲示板で告知いたします。払い戻しに関しては、個別にメールにてご案内いたします。
<キャンセルについて＞キャンセルの際は必ずご連絡下さい。（開催前日までは事務局へ、当日は09044296897へ）開催二日前までのお申し出の場合は、参加費の50％とお振込手数料を差し引いて返金いたします。開催前日以降のお申し出および無連絡で不参加の場合は返金いたしません。
ご登録いただくメールアドレスで、事務局info@kaitaikenpo.comからのメールが受信できるようにご確認、設定をお願いします。開催要項の変更など重要事項の連絡もメールにて通知いたします。また、受信できない状況においてメールでお問い合わせをいただいても回答を送ることができませんので、その際は電話にてお問い合わせください。