【終了】10/8（日）東高尾、南高尾トレイルランニング

開催要項

概要

東京都心から近く、年間を通じて多くの観光客や登山者でにぎわう高尾山ですが、人も比較的少なく、豊かで静かな自然に接することができる東高尾、南高尾を中心としたトレイルラン（以降、トレラン）の企画になります。
よく整備された「関東ふれあいの道」がメインのコースなので、初心者でも走りやすいコースです。
紅葉には少し早い時期ですが、初秋の高尾の自然を皆で楽しみましょう。

開催日

2023年10月8日（日）

集合

9:00
京王線高尾山口駅改札口付近（注；JR高尾駅ではありません）

コース

・高尾山口駅～草戸峠～三沢峠～西山峠～大垂水峠～高尾山頂上～6号路～高尾山口駅（計約18km）

スケジュール

9:00　集合、準備体操、注意事項説明、（着替えなどの荷物はまとめて駅のロッカーに預けます。）
9:30　トレランスタート、約１時間おきに給水休憩、
14:00　高尾山頂上到着、ランチ休憩（約20分）
14:20　トレランスタート
15:30　高尾山口駅到着、整理体操後、解散
15:45～　入浴・食事（希望者）

ランチ、休憩、トイレ

・12:00高尾山頂にてランチ休憩（20分）
・各自で事前調達してください。山頂の茶屋で蕎麦や軽食もありますが、休憩時間が限られていますのでご注意ください。
・高尾山口駅にコンビニがありますが、高尾山頂上まで売店や自動販売機などはありませんので、スタート前に十分な飲料水、軽食などを各自で準備してください。
・30分～１時間おきに給水休憩
・トイレは高尾山頂上手前のもみじ台までありませんので、高尾山口駅にて必ず済ませるようにしてください。トイレは改札の中と外にあります。

入浴施設のご案内

・高尾山温泉「極楽湯」　　入浴料：1,300円
・ラン後の駅前温泉が特に混雑している場合は、「高尾ベースキャンプ」でのシャワー（550円）に変更する場合もあります。

参加費

無料

参加資格

快体健歩メンバーズ会員
このたび新規ご入会（永年登録料2000円）でご参加いただけます。
※快体健歩メンバーズの概要、新規ご入会については▶▶▶こちら

その他・注意事項

本企画はマラニックとは異なり、木の根や岩場、傾斜した走路等、足元の不安定な山中を走るトレイルランニングになります。初心者の方、慣れない方は注意事項によく目を通して、参加を検討してください。
参加走力の目安はハーフマラソン（21km）を２時間半程度で完走できること。またアップダウンに対応できる筋力も必要です。（普段からの傾斜トレーニング、階段トレーニングなどが効果あります。）
水平で走りやすい箇所は７分/kmで走ります。急な上り下りの斜面や足元が不安定な場所は歩きます。
登り道や細い道、露出した木の根で転倒しやすい場所などは基本的に歩きます。
道標は整備されていますが、ルートを間違えて道に迷うことも想定されますので、原則としてコースを下見しているスタッフと一緒の団体行動とします。
団体走行の速さに遅れた場合は、運営管理の都合上、早あがり（アーリーフィニッシュ）を勧告させていただきます。
アーリーフィニッシュされる場合は、以下の場所から下山することが可能です。①～③は歩いてすぐに舗装路に出られますが、バスの本数が少ないため駅まで徒歩２時間近くかかります。（あるいはタクシーを利用）④は舗装された１号路を歩いて下り、ロープウェイで駅に向かうことができます。
[① 西山峠（約5.3km地点）② 中沢峠（約7km地点）③ 大垂水峠（約9km地点）④ 高尾山山頂（約12km地点）]
地表面や岩面が傾斜している個所は滑りやすいため、シューズは底面の凹凸が大きなトレラン用の着用を強くお勧めします。下記の場所で当日レンタルすることも可能ですが、自分に合ったサイズがなかったり、限られた時間内で最適なフィッティングが得られないことも想定され、履き慣れないシューズで走ることになると逆にリスクにつながりかねません。自分に合ったトレランシューズをできるだけ事前に準備しておくようにしてください。
高尾山口駅から徒歩約10分の「高尾ベースキャンプ」（7:00～）にてレンタルが可能です。利用される場合は、時間に余裕を持ってレンタルして駅に集合してください。（シューズレンタル：330円）
※高尾ベースキャンプ：https://takaobc.com/
走行路に木の枝などが張り出しているところもありますので、手袋やキャップ、ふくらはぎのサポーターなどがあると安心です。
持ち物：食料、飲料、配布の地図、時計、スマホ・携帯電話、保険証（コピー可）、現金、タオル、着替え等。
虫よけ、着替え、レインウェア、その他、天候や各自の走力に応じてご準備下さい。
立ち寄るお店の方や共に走る仲間へのエチケットとして、タオルや着替えなどの汗対策にご協力願います。
登山者や他のランナーとすれ違う時、あるいは追い抜き、追い越される時は、安全に配慮してゆっくり歩くか、停止するようにお願いします。（山中での原則マナーです。）
走行中のイヤホンやヘッドホンの着用は聴取内容にかかわらず禁止です。
コースと所要時間は、天候や往来混雑の状況によって変わります。終了時刻に余裕を持ってご参加ください。
コースは水はけもよく、ぬかるむ場所もほとんどありませんので雨天決行ですが、台風や大雨の場合は中止にし、申込時の参加予定者のアドレスに連絡します。
障害保険への加入はしておりません。
本イベントは快体健歩メンバーズ会員による自主企画イベントです。開催内容に関してのお問合わせは担当幹事宛にお願いいたします。また、掲載内容や開催中の事故やトラブルに関して快体健歩は一切の責任を負いかねます。