忙しい方や遠方の方に、音声、画像、映像でサポート
スマホ、パソコン、タブレットなど、ご都合と環境に合わせてZoomやＬineビデオ通話、メール、電話を使い、ランニング障害のご相談、ランニングフォーム診断、エクササイズ指導などにご利用いただけます。
ランニング障害ショートカウンセリング（オンライン）
問診をベースに、足や膝などオンライン画像や映像で可能な部位の視診も行いながら、身体組織の何がどうなっているか？、原因の見立てと改善、予防の方針をご提案いたします。
「まずはちょっと相談してみたい。」という方やお近くに適当な治療院が無い方、どこに相談したらよいかわからない方はどうぞお気軽にご相談ください。
問診項目 ＜クリック・タップで表示／非表示＞
- いつから痛むか？
- いつも痛むか？
- 痛む部位は？（面、線、点）
- 歩きではどうか？
- 階段の上りや下りではどうか？
- 速さや距離との関係は？
- 走り出しと中盤と後半では？
- 痛み方は？（しびれ、鈍痛、圧痛、抜ける感じ）
- 過去の運動歴
- 既往症
- ランニング歴
- 走る頻度
- 走る距離
- 走る速さ
- 走る場所
- ウォーミングアップ＆クーリングダウン
- 記録へのこだわり
- レース計画
- 仕事（立ち仕事、デスクワーク、運転、etc）
- なぜ走る？
- 障害に対する他の治療院などでの見立てや治療内容
- ご自身が考えるところの原因
※ZoomやLineビデオ通話で行います。診断に際してご自身の映像の表示が不要の場合は音声だけでも結構です。
ショートカウンセリング（オンライン）料金
30分1,500円 （税込）
＊快体健歩メンバーズは30％割引➡1,000円
ランニングフォーム診断（オンライン）
- ご自身で撮影していただいたランニングフォーム動画に対する解説・指導と質疑応答をオンラインミーティング形式で行います。
- 横、前、後の３方向からのランニングフォームを診断いたします。
- 時間内に限りランニングフォーム以外のご相談にも応じます。
主な診断項目
- 左右差
- プロネーション／サピネーション（内側や外側への倒れ込み）
- 上下動
- 骨盤の高位安定（いわゆる腰高フォーム）
- 重心（前傾姿勢との違い）
- 上半身の使いかた（腕振りの役割、肩甲骨の意識）
- 着地の仕方（フォアフット、ミッドフット、リアフット）
撮影について
画像の取り方や取扱いについて ＜クリック・タップで表示／非表示＞
- スマホやiPadで撮影された動画ファイル画像をLineやストレージサービスを利用してお送りいただきます。
- 以下の3点の動画を別々のファイルでご提出いただきます。
- ①真横から概ね骨盤の高さで左右の着地各３～4歩分。静止時からの走り出しではなくフレームイン～アウトの状態を撮ってください。
- ②後ろから地面にカメラを置いた高さで左右各3～6歩分。始まりは静止状態。膝下から徐々に全身が迫ってくる画像になります。
- ③後ろからの画像と反対の構図で前からの3～4歩分。始まりは静止状態。全身から徐々に膝下が映る画像になります。
- 画像はすべて横向きで、被写体の大きさは7～８割内に収まるようしてください。
- 歩数、尺が長すぎると送信や解析、再生に支障をきたしますので案内どおりに収めてください。
- 背景はなるべくシンプルな方が望ましいですが制限はありません。被写体以外の人物や車両など動くものは映っていない方が望ましいです。
- 音声は入っていない方が望ましいですが特に制限はありません。
- 再生や編集時の誤った書き換えや削除などへの対策として、必ずバックアップを取ったものを送付してください。
- ご提供いただいた画像は返却いたしません。
- ご提供いただいた画像の個人情報としての取り扱いに関しては快体健歩サービス利用規約、快体健歩プライバシーポリシーをご参照ください。
ランニングフォーム診断（オンライン）の料金
30分のオンラインミーティング 4,300円 （税込）
＊快体健歩メンバーズは10％割引
補強運動指導「筋トレ・ストレッチ」（オンライン）
筋トレやストレッチなどのエクササイズ、補強運動は障害の対処と予防の王道です。補強運動で最も大切なことは、正しいフォームで行えているかどうかです。ここを間違えると頑張っても、数多くやっても効果は表れません。
ご自身一人で行う前に、まずはオンラインや通いで正しいフォームのお墨付きを得ていただくことをおすすめします。
内容はランニング（特に長距離走）向けのメニューを中心に、個々の課題に応じてカスタマイズいたします。
- 見本動作を見て確認してからから行える
- 姿勢や動き方の注意点や評価をリアルタイムで指示、コメントできる
- わかならい点はすぐその場で質問できる
- 効かせている部位を互いの映像と音声で確認しながら行える
補強運動（筋トレ・ストレッチ）レッスンのコースバリエーション
- 筋トレ厳選９種目コース
- ストレッチ基本コース（ウォーミングアップ＆クーリングダウン）
- 筋トレ＆ストレッチ基本複合コース
- 筋トレ＆ストレッチカスタマイズコース
各コースの詳しい内容は補強運動（筋トレ・ストレッチ）レッスンの詳細ページをご覧ください。
補強運動（オンライン）料金
40分以上10分1,100円単位（60分例：6,600円）（税込）
※ご来院、オンライン同料金
＊快体健歩メンバーズは10％割引
トレーニング計画・メニュー指導（オンライン）
多彩なテーマ・内容
- フルマラソン完走にむけて
- サブフォー達成に向けて
- サブスリー達成に向けて
- 初心者のトレーニング
- 自己ベスト更新に向けて
- 現在の走力分析、トレーニングから見た目標の妥当性
- トレーニング日誌の作り方
- 心拍数を指標にしたトレーニング
- ランニングフォームの改善に重きをおいたトレーニング
- トレーニングコースの選び方
- レース前のトレーニング
- レースの目標設定・ペース配分
- レース結果の分析
- ランニングモチベーションの維持低下からの脱却
- 子どもや家族、友人へのランニングのすすめ方
成功への秘訣
「できること」、「できそうなこと」を明確に
「目標を意識して絶えず頑張る！」よりも大事なことは、これまでのトレーニングから現在の走力（記録）を正確に把握したうえで、「これならできる」、「これならできそうだ」を積み重ねてゆくこと。確実にできることとチャレンジを明確に区別するのがモチベーションの維持と効果を生む秘訣です。
指導メソッド３つの特徴
マラソンの記録は様々な要素が入り組んで掛け合わさった結果です。一件のご依頼に対しても様々なテーマに及びながら柔軟なアドバイスができるよう、テーマ数ではなく時間帯位のサポート料金で承ります。
数か月の長い期間の細かいメニューは作りません。目標への方針、指標はおおまかに決めて、一か月、一週間、1回のトレーニングを詳細に計画、実行してゆきます。毎回の結果をふまえて次に生かしながら中期、長期を見据えます。
指導とアドバイスをいたしますが、スケジュール表などの作成はご自身で行っていただきます。与えられたメニューではなく自分で納得して行うことの確認と、実践のイメージを醸成する大切な作業と考えます。「作っていただきたい」という場合は別途料金にて承ります。
- お申込みの際に、ZoomまたはLineのどちらをご利用されるかお申し出いただきます。
- 事前決済となります。お申込身の際に、ゆうちょ銀行振込またはクレジットカード払いのどちらかをお申し出いただきます。
料金
40分コース4,400円、60分コース6,600円 （税込）
※都合が合えば20分単位2,200円の延長可能
※ご来院、オンライン同一料金
＊快体健歩メンバーズは10％割引