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ストレッチ・補強運動レッスン
「ウォーミングアップ、クーリングダウンのストレッチは、
              “とりあえず”やっていないでしょうか・・・?」
走力が向上する、記録が向上するということは、その負荷(距離、速さ)に対応できるように運動器が改善されたことを意味します。運動器におけるたった一つの弱点があることによってパフォーマンスが大きく低減することもあります。走るだけではなく、ストレッチや筋力トレーニングを重要トレーニングメニューと位置付け、柔軟性と筋力の向上をはかりましょう。 ストレッチの様子
走る時間がもったいない、効果がいま一つ実感できない、故障したことがない、といった理由で重要視されないのは残念なことです。実践する効果は必ず有ります。ポーズを真似するだけでは的確な動きに至らないことが多くあります。どんな効果を狙って、いかに有効な方法で実践できているかが重要なのです。
※トータルカウンセリングと合わせて受けていただくことで、より的確に身体特徴との関連性、改善のポイントを見出すことができます。
 
【ストレッチレッスン】 ストレッチ・補強運動の様子
●故障の身体要因(リスク)の中で柔軟性の欠如が占める割合は少なくありません。改善策、予防策として最も重要なメニューの一つといえます。
●ウォーミングアップストレッチ(8〜10分)、クーリングダウンストレッチ(10〜15分)、快体健歩オリジナル体操をベースに、個々の弱点に応じたメニューを指導します。
<快体健歩オリジナル体操の特徴>
 ・ランニング動作への関与が大きい部位を特に細かく行います。
 ・動かしやすい順番で行います。
 ・覚えやすいようにウォーミングアップとクーリングダウンの双方に共通な動きと順番を考慮しながらも、それぞれの目的に応じた動的、あるいは静的な動き方をとりいれています。
 ・どこでも行える平地バージョンと、効かせやすい段差活用バージョンの2タイプがあります。
 
【補強運動レッスン】
●長距離走に筋力は不要ということなどありません。重要な筋肉を、しかるべき方向にしなやかに(=有効に)使えるようになること、筋パワーを向上させることは必ずパフォーマンスの向上につながります。
●弱点を強化することで故障予防とパフォーマンスの向上をはかります。
●特に運動経験の少ない方、相対的に筋力が不足していると思われる方がランニングを始める場合は、特に膝周りの故障に繋がりやすいので、早期から筋力トレーニングに取り組むことをおすすめします。
●下半身の5種目を基本に、個々の弱点に応じたメニューを指導します。
 

<料金>
 ◆ストレッチ指導:快体健歩オリジナル体操+個別改善メニュー
  40分:4,200円 ※快体健歩ランニングクラブ会員はご優待価格(詳細はこちら
 ◆補強運動指導:基本5種目+個別強化メニュー
  40分:4,200円 ※快体健歩ランニングクラブ会員はご優待価格(詳細はこちら

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